多囊卵巢要注意什么饮食

多囊卵巢综合症是一种常见的妇科疾病，患者主要表现为月经不调、不孕不育等症状。除了药物治疗外，饮食调理也可以起到一定的辅助作用。那么，多囊卵巢患者在日常生活中应该注意哪些饮食呢？

1、低GI食物

多囊卵巢患者的胰岛素分泌调节功能受损，容易导致胰岛素抵抗，而低GI（升糖指数）的食物能够减缓血糖上升速度，降低胰岛素的分泌和抵抗，有利于保持血糖稳定。建议多吃低GI食物，如全麦面包、燕麦、玉米、豆类等。

2、高纤维食物

高纤维食物能够增加饱腹感，减缓食物消化速度，有利于控制体重、降低血脂、改善胰岛素抵抗。建议多吃高纤维食物，如水果、蔬菜、全谷类、豆类等。

3、低脂饮食

多囊卵巢患者常常伴随有脂代谢障碍和高胆固醇血症，因此应采取低脂饮食，减少高脂食物和动物性食品的摄入。建议多吃鱼、禽肉、蛋类、豆制品等低脂食品。

4、避免过度饮食

过度饮食会导致体重增加、胰岛素分泌过多，从而加重胰岛素抵抗，甚至诱发糖尿病。因此，建议多囊卵巢患者饮食中要少吃高能量、高糖、高脂的食品，控制饮食量。

5、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜富含各种维生素、矿物质和抗氧化物质，能够增强机体免疫力、预防疾病。多囊卵巢患者应多吃富含维生素B、C、E等的水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、葡萄、柠檬等。

总之，多囊卵巢患者需要坚持健康饮食习惯，注意饮食平衡，少吃高糖、高脂食品，多食水果、蔬菜、全谷类、豆类等高纤维、低GI食物，既能控制体重、降低血脂，也能改善胰岛素抵抗，提高生活质量。